美肌かぼちゃのディップ

調理時間15分美肌1人あたり約110Kcal

■三大抗酸化ビタミンで美肌に！

材料

 4人分
かぼちゃ 200ｇ
玉ねぎ 1/4個
ツナ缶（水煮） １缶(80ｇ)
☆プレーンヨーグルト 大さじ３
☆マヨネーズ 大さじ１
☆粒マスタード 大さじ１
☆塩 ひとつまみ
☆黒こしょう 少々

作り方

かぼちゃは皮をむき適当な大きさにカットし、耐熱容器に入れてラップしてレンジで加熱(500Wで３分程)。ボウルに入れてフォークなどで潰す。
玉ねぎは薄くスライスして水にさらし、水気をよくしぼった後、みじん切りに。
ツナ缶は汁気をきる。
に、、☆を加えて良く混ぜる。
バゲット、フランスパン、クラッカーなどにのせて食べて下さい。

One Point

ヨーグルトの量を調節して、お好みの固さにして 下さい。

Esthe Point

※かぼちゃは三大抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミンA、 　ビタミンC、ビタミンEを豊富に含んでいます。 　肌荒れや乾燥を防ぎ、アンチエイジング効果あり！

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